반응형 러닝1 걷기의 올바른 자세와 주의사항 – 건강한 걷기 가이드 걷기는 가장 쉽고 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세나 습관으로 인해 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 올바른 걷기 자세와 주의사항을 숙지하면 걷기의 건강 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기의 올바른 자세, 효과적인 방법, 그리고 주의해야 할 사항을 상세히 알아보겠습니다.1. 걷기의 올바른 자세1) 몸의 중심을 바로 세우기걷기 시 몸의 중심이 앞으로 쏠리거나 뒤로 젖혀지면 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 등을 곧게 펴고 시선을 정면을 향하도록 유지하는 것이 중요합니다.2) 팔 자연스럽게 흔들기팔은 90도 각도로 자연스럽게 흔들어야 합니다. 너무 과하게 흔들거나 팔을 고정하면 어깨에 무리가 갈 수 있습니다.3) 발뒤꿈치부터 닿고 발바닥을 굴리듯 걷기걷는 동안 발뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿고.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음 반응형