비타민C 섭취방법, 과다복용 시 증상, 부족 시 증상 등 정보 총정리!
1. 비타민C의 필요성 및 중요성 🍊비타민C는 수용성 비타민으로, 신체에서 스스로 생성되지 않기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 주로 과일과 채소에서 많이 찾을 수 있으며, 감귤류, 키위, 브로콜리 등이 대표적인 비타민C의 좋은 공급원입니다.개인적인 생각: 요즘 같은 겨울철에 특히 감기나 몸살이 흔해지는데, 비타민C를 충분히 섭취하면 면역력이 강화돼 감기 예방에 도움이 된다고 생각해요. 특히, 식사를 통한 비타민C 섭취가 가장 좋다고 생각합니다. 🍋비타민C는 면역력 강화, 피부 건강 유지, 항산화 효과 등 여러 가지 효능을 가지고 있어 매우 중요한 영양소입니다.2. 비타민C의 주요 효능 💪비타민C는 여러 효능이 있어서 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 대표적인 효능을 살펴보겠습니다.면역..
2025. 2. 4.
