반응형 홈트 유산소1 홈트 추천 : 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동 BEST 5 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가기 어려운 분들을 위해 홈트(홈 트레이닝) 가 인기입니다. 집에서도 충분한 운동 효과를 낼 수 있도록 효과적인 홈트 루틴과 추천 운동을 소개해 드리겠습니다.1. 홈트의 장점✅ 시간과 장소의 제약 없이 가능✅ 초보자도 쉽게 시작 가능✅ 운동 기구 없이도 체중 감량 및 근력 강화 가능✅ 헬스장 비용 절약 2. 홈트 추천 운동 BEST 5📌 1) 스쿼트 (하체 & 힙업 효과)✔ 운동 부위: 허벅지, 엉덩이, 코어✔ 방법:어깨너비로 다리를 벌린다.등을 곧게 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 내려간다.허벅지가 바닥과 평행이 되도록 한 뒤 다시 올라온다.✔ 추천 세트: 15회 × 3세트📌 2) 플랭크 (복부 & 코어 강화)✔ 운동 부위: 복근, 허리, 팔✔ 방법:팔꿈치를 어깨 아래에 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
